if

Wczoraj doszły do mnie dwie oczekiwane książki czyli Trening siłowy bez sprzętu i Turbodoładowanie. W pierwszej z nich oprócz szerokiej gamy ćwiczeń i planów do zrealizowania są także wytyczne co do odżywiania. Materiał ten jest podzielony ze względu na cel czytelnika. Moim celem jest masa mięśniowa nabierana możliwie najefektywniej. Planuję [...]

Tylko jak bede mieszkac w hotelu to moga mi leb urwac jak tam cos zaczne majsterkowac ;D Z okienkiem masz racje, 10h to nie IF. IF powinno oscylowac max 8 min 4 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-08-25 12:18:42

[...] i zewnętrznej stronie ramion. Nie chcę zapeszać, ale gdybym wrzucił filmik z pozowania to byłoby widać różnicę w stosunku do ostatniego. Tyle, że dla mnie to w połowie if, a w połowie dobre, termogeniczne żarcie jak 20 gram masła dziennie, 10-20 gram czystego mct, olej kokosowy itd. Barszczyna- jabłko nie po treningu, bo po treningu jem [...]

znalazlem nawet fragment autora: So, when the athlete try to minimize the lending/amortization time in Depth Jump execution, he cannot realize the maximal explosive strength effort. The best Depth Jump result was obtained when I asked only “to lend softly and to jump in aloft as high as possible”. From the results of experiment we can observe [...]

Tak ustawiasz sobie okno 8h i w ciagu tyg 8 h musisz zjesc wszystko to co masz do zjedzenia potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt [...]

"Wiem, że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

[...] believe this is gonna happen - I'm gonna crap myself in the middle of this cage.' As soon as Vitor's walkout music came on, all I could think about was - 'I don't know if I should go to the bathroom now or hold it. I don't know what's gonna happen'. That's what was going on all through my mind the whole time I was walking out. I was [...]

Od tej pani jedynie tyle co na zdjęciu. Dała mi do myślenia, ponieważ wszelkie materiały jakie znajduję w sieci na temat IF są na stronach/forach zwolenników IFa, a więc siłą rzeczy pisze się tam o tym sposobie żywienia w samych pozytywach ;-) Niemniej przytaczane, choćby tu na forum, badania przekonują mnie, a pytanie zadałem jej z ciekawości [...]

Dawno żaden trening nie wjechał tak dobrze jak dzisiejszy, super uczucie. Wygląda to tak: Przysiad - 60, 75, 90, 105kg (8,8,8,8) Wyciskanie hantli na skosie górnym - 21, 26, 29, 32kg (8,8,8,8) Podciąganie - 0kg (8,8,8,7) Dipsy - 0kg (8,8,8,8) Uginanie ud leżąc - 35, 35, 35kg (12,10,8) Biceps, hantle stojąc - 12, 15, 15kg (10,8,6) Odwodzenie hantli [...]

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-)

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-) Tam nie można wspominać o dopingu, taki sens tego tematu ;-)

Jak ktoś da radę być na if na masie i jeść 4k+ kcal to szacun ;-) if na redukcji spoko. Szczególnie na środkach typu joha

[...] kasa stracona. Cytuje Stuart Phillips "The evidence on BCAAs is remarkably weak as to their positive effects and they are not anabolic. They may be mildly anti-catabolic if you’re in negative energy balance, however, protein (especially whey) is going to be both anabolic and anti-catabolic. Bottom line, if you’re taking in adequate protein [...]

Nie za bardzo lape sens tego tematu.jest dzial IF i tam jest wszystko.tak naprawde to kazdy jest na IF tylko ma okna rozne :-) Mogę prosić link?

Może tak być, że zbyt długa redukcja powoduje pogorszenie metabolizmu i nastawienie się organizmu na gromadzenie tłuszczu za wszelką cenę. IF to dodatkowy stres, bo przez część dnia się głodzisz, podnosisz kortyzol. Kiedy później coś zjesz, to organizm może się starać to wszystko odłożyć na potem. Ja bym na Twoim miejscu odpuściła na razie [...]

Oczywiscie mam pelna swiadomosc ze ten stan jest daleko od prawdziwej ketozy jednakze jesli mamy na IF wiecej cialek ketonowych to nie ma Innej szansy ze zostaly zabrane z tluszczu wlasnego, a nie sadze by organizm odkladal je potem na miejsce bo nawet podczas snu organizm potrzebuje energie. A wiec jesli choc troche dzieje sie tak kazdego dnia w [...]

Lubie wiedziec jak jest lepiej i dlaczego. A IF uwazam za mega ulatwienie szczerze mowiac. Ale rozumiem ze roznica jest tak mala ze moze nie byc warto wchodzic na IF tylko z powodu tej roznicy

Wszystkim zainteresowanym poprawą kondycji i ogulnej sprawnosci fizycznej polecam PT program US Navy Seals'ów. Co prawda nie jest to typowy trening dla kulturysty ale mam nadzieje ze sie komus przyda i z niego skorzysta. Trening trwa 9 tygodni i sklada sie z trzech czesci; biegania, pływania i tak zwana czesc "siłowej" czyli pompki, brzuszki i [...]

[...] either fat loss or muscle gains on a CKD. To answer these two questions, a lot of topics have to be covered ranging from exercise biochemistry to the hormonal response to different types of exercise to the implications of a diet which does not contain carbohydrates during the week. The goal of this article will be to discuss the CKD primarily [...]

[...] oxide in the body. Viagra works on nitrix oxide too. Nitrix oxide causes improved blood flow to the penis and the rest of the body by vasodilation. A study done on rats Life Sci. 2002 Aug 9;71(12):1385-96 showed increased mounting activity from it’s use. It appears that Tribulus Terrestris may be a good sexual health drug, but for building [...]